Cindy’s sportstudio: squats en bench presses voor je huid.

Een appel, wat bosbessen en een avocado per dag en hoppa: een stralende huid! Helaas werkt het zo niet. Voeding speelt zeker een rol, maar het lichaam stuurt eerst alles wat binnenkomt naar de vitale organen. Je huid? Die krijgt de restjes. Eigenlijk is de huid de sluitpost als het op voeding aankomt. Dus, hoe zorgen we ervoor dat je huid toch de aandacht krijgt die het verdient?

Naast voeding is er zoveel meer nodig om je huid te laten stralen. Denk aan rust, een goed ritme én stevige behandelingen die je huid aan het werk zetten. Ja, je leest het goed: laat je huid ‘sporten’! Net zoals je lichaam sterker wordt van krachttraining, heeft je huid ook een duwtje in de rug nodig om fit te blijven. Natuurlijk kun je met voeding en supplementen veel bereiken, maar als je écht resultaat wilt, is een totaalpakket de sleutel. Van voeding, een goede skincare-routine en af en toe een intensieve behandeling word je huid blij.

Voeding en rimpels: wat je eet zie je aan je huid

Gezonde voeding is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je huid. Het helpt rimpels te voorkomen en je huid in topconditie te houden. Maar laten we eerlijk zijn: alleen met voeding red je het niet. Net zoals je niet slanker wordt door alleen gezond te eten zonder te sporten, ga je ook geen rimpels wegpoetsen zonder een goede huidverzorging. Wist je dat de juiste voeding kan helpen bij het verminderen van acne, rosacea en eczeem? Ik zeg bewust ‘helpen’, want als je sommige influencers moet geloven, lost gezond eten en supplementen alles op. Maar als je serieus werk wilt maken van huidveroudering of huidproblemen, heb je een compleet traject nodig. En ja, dat betekent voeding én skincare.

Het grote verbonden systeem

Wist je dat er een directe link is tussen je darmen, hersenen en huid? Als er iets misgaat in dat systeem, zie je dat vaak terug in je huid. Dit betekent dat voeding, die je darmen voedt, indirect ook je huid beïnvloedt. Het is een fijn samenspel van gezonde voeding, supplementen en de juiste huidverzorging. Collageen en omega-3 supplementen kunnen bijvoorbeeld helpen om de elasticiteit van je huid te verbeteren. Maar zonder een gezond eetpatroon als basis? Dan sla je de plank mis. Huidveroudering wordt niet alleen door je genen bepaald, ook wat je eet heeft invloed. Voedsel kan helpen het proces te vertragen of juist versnellen. Vooral het vermijden van glycatie, oftewel Advanced Glycation End Products (AGE’s), is belangrijk. Deze stoffen ontstaan door overmatig bewerkt voedsel en kunnen zorgen voor diepe rimpels. Klinkt bekend? Dat kan, ik schreef er eerder over in deze blog

Het gouden trio

Wat is goede skincare? Producten met ceramiden zijn een must, vooral omdat deze belangrijke ‘cementlaag’ tussen de huidcellen dunner wordt naarmate je ouder wordt. Dit zorgt ervoor dat je huid minder vocht vasthoudt en vrije radicalen makkelijker binnenkomen. Daarom zijn ook antioxidanten, zoals vitamine C en E, essentieel in je routine. Maar nogmaals: een complete aanpak is de sleutel: voeding, skincare en af en toe een goede behandeling is de magische combinatie voor een stralende, gezonde huid! Welke behandelingen dan? Neem microneedling, dat is krachttraining voor je huid. Het stimuleert celvernieuwing en geeft je die frisse, strakke uitstraling.

Gratis TIPS voor een stralende huid:

- Kies voor onbewerkt, puur voedsel (biologisch, wild gevangen of grasgevoerd)

- Varieer met seizoensgebonden groenten en fruit

- Beperk je eetmomenten om je spijsvertering rust te geven

- Gebruik huidverzorgingsproducten met ceramiden. Dit helpt om de huidbarrière sterk te houden, vooral na je 40ste.

- Retinol is je vriend als het gaat om celvernieuwing.

- Antioxidanten beschermen je huid tegen veroudering en vrije radicalen.

- Hyaluronzuur helpt je huid elastisch en gehydrateerd te houden.

- Boek een microneedling behandeling. Wist je dat één of twee per jaar voldoende is?

Liefs