Het gedoe van de overgang: hoe ouder we worden, hoe drukker we met ons lichaam zijn

Je ontkomt er niet aan als vrouw: de overgang, de menopauze. Wat een bijzonder woord eigenlijk. Het impliceert dat je overgaat naar iets, maar waar naar toe? Ja, je lijf komt in een andere fase terecht, maar hoe? Dat is voor iedereen anders. Wel is duidelijk dat je hormonen de grote boosdoener zijn. En die kunnen al vanaf je 40^ste  erg vervelend gaan doen.

De afname van je vrouwelijke hormonen oestrogeen en progesteron  is verantwoordelijk voor de menopauze, want de aanmaak van deze hormonen neemt na je 40^ste af. Heb je eerst nog niets van in de gaten, maar oh jee, na een paar jaar breekt de hel los. Opvliegers, humeurig, veranderingen in en aan je lijf, het zijn zomaar wat vervelende dingen die de overgang met zich meebrengt.

Helaas is ook huid is aan de beurt. Door de afname van oestrogeen vermindert de hoeveelheid collageen in je huid. Daardoor wordt de hoeveelheid elastine en hyaluronzuur in je huid minder, waardoor je huid minder goed vocht kan vasthouden. Gevolg: een drogere huid, sneller jeuk en grotere kans op allergische reacties. En als je dan elke nacht ook nog eens van die opvliegers hebt gepaard gaande met vochtverlies dan ben je helemaal in de aap gelogeerd. Bij een vochttekort gaat je huid meer talg aanmaken en daardoor heb je sneller last van grove poriën, roodheid en puistjes. En wat ook niet zo leuk is, is dat je sneller last van ongewenste gezichtsharen kunt krijgen omdat door het dalen van het oestrogeengehalte het testosterongehalte de overhand krijgt. Balen dus, maar niet getreurd, help is on it’s way!

Verkeerde producten kunnen averechts werken

Dat staat voorop. Door de overgang worden de dode huidcellen op je huid minder snel afgevoerd waardoor je bovenste huidlaag verdikt. Okay, dan scrubben we die er toch lekker af! Ik hoor het je denken. Niet doen! Je huid is al uit balans en je rode wangen worden dan alleen maar roder. Wil je niet. Wat ik doorgaans in mijn praktijk doe is, is goed kijken naar het collageengehalte in je huid en of je nog genoeg vitaliteit in je cellen hebt. Je zult ongetwijfeld zelf al de nodige dingen doen aan huidverzorging en misschien gebruik je supplementen. Met al die gegevens maken we samen een plan maken dat bij jou lifestyle past, zodat jouw huid mooi en elastisch de overgang doorkomt.

Met alleen gezichtsbehandelingen ben je er niet

Was het maar zo’n feest. Je moet er wel wat aan doen. Hoe ouder we worden, hoe drukker we met ons lichaam zijn en ook moeten zijn. Even wat TIPS:

• Drink voldoende water, vooral als je jeuk hebt over je hele lichaam. Door voldoende water te drinken worden de              afvalstoffen beter afgevoerd. Door opvliegers en zweetaanvallen verlies je sneller vocht en kun je sneller jeuk krijgen. Mijn ervaring: als je ’s ochtends wakker wordt, kun je een behoorlijke hoeveelheid water op.

• Een goede nachtrust kan klachten in de overgang draagbaarder maken. Dus op tijd naar bed! En leg een uurtje voordat je gaat slapen je telefoon of laptop aan de kant.

• Eet veel verse groene groenten die rijk zijn aan anti-oxidanten als bijvoorbeeld broccoli, spinazie, boerenkool en spruitjes. 

• Beweeg! Wandelen en vooral krachttraining houden je botten sterk. Doordat je spieren tegen het bot worden getrokken, wordt calcium teruggedreven naar de botten. Krachttraining stimuleert de aanmaak van nieuw bot. 

• Douche kort (ook fijn met de huidige gasprijzen 😉) en pas op met heet water. Hoewel een lange hete douche je heerlijk kan laten ontspannen, verwijdert het warme water ook je eigenhuid vetten en daarmee wordt je huid alleen maar droger.



• En let op: slik niet zomaar supplementen waar oestrogeen in zit. Dit is niet zonder risico. Het kan namelijk de kans op borstkanker vergroten. 

Ik help je graag fluitend de overgang door.

Groetjes,